¿HAS PERDIDO TUS DETALLES?

CLASES DIRIGIDAS

ESTEM PER TU ofrece un conjunto de actividades dirigidas destinadas a complementar vuestra preparación. ¡Elige la tuya¡

CYCLING

El Cycling es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, donde el monitor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades.

El spinning tiene una gran ventaja y su especificidad hacia el nivel del usuario. Una clase de spinning puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física.

POWER PUMP

Es una actividad física orientada a la mejora de la resistencia y el tono muscular. Permite ganar tono muscular, lo cual aumenta el metabolismo de las personas y es más fácil perder peso.

Aumento de la resistencia muscular (ideal para practicantes de otros deportes que necesiten mejorar en este aspecto y no quieren entrenar en salas de pesas). El cuerpo consume más energía en descanso, es más fácil mantener una composición corporal adecuada, y finalmente mejora de la calidad de nuestros músculos.

ZUMBA

Zumba es una mezcla de ritmos latinos (salsa, merengue, flamenco o bachata) y ejercicios aeróbicos que se ha convertido en una de las rutinas de moda para perder peso. Descúbrela.

Quienes la practican aseguran que la clave para que la zumba sea el ejercicio estrella para perder peso radica en la mezcla de ritmos rápidos y lentos combinados con series de ejercicios, con lo que, además de bajar esos kilos de más que tanto cuesta eliminar, tonificamos nuestra musculatura.

GRIT

Grit es un programa de entrenamiento funcional que promete tener una gran quema de calorías y una disminución del porcentaje de grasa en sesiones de tan solo 30 minutos. Es un entrenamiento de alta intensidad.

Los beneficios que trae este entrenamiento son muchos, pues una vez finalizada la rutina el metabolismo se eleva para recuperar el oxígeno que se perdió y esto hace que se quemen bastantes calorías provenientes de los óxidos grasos que están en nuestro organismo, obteniendo grandes resultados en un tiempo muy corto.

BODYBALANCE

Es una combinación de Yoga, Pilates y Tai chi al ritmo de una música increíble. Es un ejercicio que estimula el cuerpo y la mente para que funcionen mejor. Los participantes que astistan con regularidad, (2-3 veces por semana) pueden esperar grandes beneficios.

Una clase de BodyBalance te hace sentir bienestar general. Mejora la flexibilidad, la coordinación y la movilidad articular. Al mismo tiempo mejoramos la fuerza resistencia, la fuerza funcional y la fuerza core. Reduce los niveles de estrés y aumenta la capacidad para relajarse.

JUMPING

Es una nueva forma de entrenamiento que pondrá a trabajar tus músculos y te hará sudar más de lo que te imaginas.

El Jumping consiste en saltar sobre una cama elástica mientras se realizan diversos ejercicios. Una rutina basada en una coreografía en la que se trabajan diversos músculos del cuerpo, especialmente las piernas y el abdomen. ¡Este ejercicio te permitirá eliminar la grasa rápidamente de una forma muy divertida!

TRX

El TRX es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión.

En esta disciplina, se aprovecha el peso del propio cuerpo ya que las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo.

Es un método innovador y reciente.

HIPOPRESIVAS

¿Habéis oído hablar de los abdominales hipopresivos? Son aquellos que, según los expertos, son mucho mejores que los abdominales tradicionales. Es un método más para hacer abdominales, algo más relajado, y sobretodo genial para el post parto.

Los ejercicios abdominales hipopresivos disminuyen la presión abdominal, son idóneos para reducir la cintura y solucionar la incontinencia urinaria de esfuerzo. Además, disminuyen los problemas de espalda y mejoran la postura y el rendimiento deportivo.

STEP

El step es un programa de entrenamiento que consiste en subir y bajar de una plataforma al mismo tiempo que tonificas tus piernas y glúteos al ritmo de la música.

Este tipo de ejercicio presenta muchos beneficios. Nos ayuda a reducir la grasa, consumiendo un gran número de calorías. Nuestro rendimiento cardiovascular mejora, tonificando las piernas y los glúteos. Es la clase perfecta para aumentar la fuerza y la resistencia, al mismo tiempo que nos ayuda a eliminar el estrés.

FIT BALLET

Este nuevo entrenamiento inspirado en el ballet clásico, es una innovadora fusión de disciplinas que tonifica y fortalece el cuerpo, con la gracia que el ballet otorga.

Consiste en una combinación de ejercicios isomètricos, cardiovasculares, de fuerza, elongación y resistencia que adaptados a los movimientos de la danza clásica elevan las pulsaciones y transforman el cuerpo. Con esta nueva técnica tonificarás y te fortalecerás, además de mejorar la flexibilidad, coordinación y equilibrio.

CROSS TRAINING

Es una nueva forma de entrenamiento que trabaja con ejercicios de fuerza y de acondicionamiento físico que está basado en la potenciación de las capacidades físicas más comunes.

El Cross Training es un programa donde el principal objetivo es desarrollar el rendimiento en las áreas físicas mejorando así las capacidades físicas más comunes cómo la resistencia, la potencia, la velocidad, la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión.

ZUMBA

Zumba es una mezcla de ritmos latinos (salsa, merengue, flamenco o bachata) y ejercicios aeróbicos que se ha convertido en una de las rutinas de moda para perder peso. Descúbrela.

Quienes la practican aseguran que la clave para que la zumba sea el ejercicio estrella para perder peso radica en la mezcla de ritmos rápidos y lentos combinados con series de ejercicios, con lo que, además de bajar esos kilos de más que tanto cuesta eliminar, tonificamos nuestra musculatura.

GRIT

Grit es un programa de entrenamiento funcional que promete tener una gran quema de calorías y una disminución del porcentaje de grasa en sesiones de tan solo 30 minutos. Es un entrenamiento de alta intensidad.

Los beneficios que trae este entrenamiento son muchos, pues una vez finalizada la rutina el metabolismo se eleva para recuperar el oxígeno que se perdió y esto hace que se quemen bastantes calorías provenientes de los óxidos grasos que están en nuestro organismo, obteniendo grandes resultados en un tiempo muy corto.

BODYBALANCE

Es una combinación de Yoga, Pilates y Tai chi al ritmo de una música increíble. Es un ejercicio que estimula el cuerpo y la mente para que funcionen mejor. Los participantes que astistan con regularidad, (2-3 veces por semana) pueden esperar grandes beneficios.

Una clase de BodyBalance te hace sentir bienestar general. Mejora la flexibilidad, la coordinación y la movilidad articular. Al mismo tiempo mejoramos la fuerza resistencia, la fuerza funcional y la fuerza core. Reduce los niveles de estrés y aumenta la capacidad para relajarse.

JUMPING

Es una nueva forma de entrenamiento que pondrá a trabajar tus músculos y te hará sudar más de lo que te imaginas.

El Jumping consiste en saltar sobre una cama elástica mientras se realizan diversos ejercicios. Una rutina basada en una coreografía en la que se trabajan diversos músculos del cuerpo, especialmente las piernas y el abdomen. ¡Este ejercicio te permitirá eliminar la grasa rápidamente de una forma muy divertida!

TRX

El TRX es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión.

En esta disciplina, se aprovecha el peso del propio cuerpo ya que las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo.

Es un método innovador y reciente.

HIPOPRESIVAS

¿Habéis oído hablar de los abdominales hipopresivos? Son aquellos que, según los expertos, son mucho mejores que los abdominales tradicionales. Es un método más para hacer abdominales, algo más relajado, y sobretodo genial para el post parto.

Los ejercicios abdominales hipopresivos disminuyen la presión abdominal, son idóneos para reducir la cintura y solucionar la incontinencia urinaria de esfuerzo. Además, disminuyen los problemas de espalda y mejoran la postura y el rendimiento deportivo.

STEP

El step es un programa de entrenamiento que consiste en subir y bajar de una plataforma al mismo tiempo que tonificas tus piernas y glúteos al ritmo de la música.

Este tipo de ejercicio presenta muchos beneficios. Nos ayuda a reducir la grasa, consumiendo un gran número de calorías. Nuestro rendimiento cardiovascular mejora, tonificando las piernas y los glúteos. Es la clase perfecta para aumentar la fuerza y la resistencia, al mismo tiempo que nos ayuda a eliminar el estrés.

FIT BALLET

Este nuevo entrenamiento inspirado en el ballet clásico, es una innovadora fusión de disciplinas que tonifica y fortalece el cuerpo, con la gracia que el ballet otorga.

Consiste en una combinación de ejercicios isomètricos, cardiovasculares, de fuerza, elongación y resistencia que adaptados a los movimientos de la danza clásica elevan las pulsaciones y transforman el cuerpo. Con esta nueva técnica tonificarás y te fortalecerás, además de mejorar la flexibilidad, coordinación y equilibrio.

CROSS TRAINING

Es una nueva forma de entrenamiento que trabaja con ejercicios de fuerza y de acondicionamiento físico que está basado en la potenciación de las capacidades físicas más comunes.

El Cross Training es un programa donde el principal objetivo es desarrollar el rendimiento en las áreas físicas mejorando así las capacidades físicas más comunes cómo la resistencia, la potencia, la velocidad, la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión.

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